寶寶要睡多久才夠？

在這幾週內，寶寶幾乎成天都在睡。其實寶寶一天約有 18 個小時都在睡覺，通常一次睡 4 個小時，其間多是被叫起來喝奶、換尿布或是抱抱。

4至6 個月大的寶寶會學習分辨白天和黑夜。分辨日夜的能力並不是天生的，所謂生理時鐘都是出生後才隨著特定家人的日常習慣逐步建立。久而久之，頻繁卻短暫的小睡就會逐漸轉為較長時間的睡眠，而整體睡眠時間也會逐漸縮短。

6 至 12 個月大的寶寶晚上大約會睡 11 個小時，白天則小睡兩次，一次 1 至 1.5 小時。但白天小睡的時間不宜超過 1.5 小時，否則寶寶晚上睡覺時就可能會常常醒來。

有些父母認為寶寶需要睡眠，所以不願叫醒他們；但為了寶寶的健康生活步調著想，如果寶寶白天睡太久，還是將寶寶輕柔喚醒為佳。與其讓寶寶在晚上醒來，精力旺盛且需要父母陪伴，不如在白天把寶寶叫醒，雖然會讓寶寶心情比較不好。關鍵在於善用寶寶清醒的時間盡量陪伴孩子，協助寶寶發展分辨日夜的能力。寶寶一天當中清醒最久的時間應是晚上睡前的 4 至 5 小時；長時間的清醒能讓寶寶更容易入睡，也不太會半夜醒來。

1 至 2 歲的寶寶每天需要睡 13 個小時；如果寶寶晚上睡了 11 個小時，午餐後還是得小睡 1 小時。有些寶寶是在 10 個月大時開始將午睡時間減至 1 小時，而有些寶寶則到 1 歲半才開始。

寶寶長得越大，所需的睡眠時間就越短，2 至 3 歲的寶寶一天只要睡 12 小時就夠了。很多寶寶在此時已經完全不需要睡午覺，但也有些寶寶要到上幼稚園的年紀才不需午睡。

下列涵蓋了各年齡層寶寶的平均睡眠時間，但每個寶寶所需的睡眠時間各有不同，所以正負 1 至 2 小時內的差別皆無須擔憂，甚至有些寶寶所需的睡眠時間比下列的時數更短。