寶寶睡眠小秘訣

寶寶在白天都想開心玩耍、吃吃喝喝、東看西看、四處摸索，也想聆聽各種聲音、悠閒散步遊戲。如果寶寶的精力一點都不旺盛，對事物也了無興致，還呵欠連連、睡眼惺忪，那就是寶寶需要休息的時候了；休息一下不一定是讓寶寶睡覺，有時抱著他、讓他發個呆也不失為一種讓寶寶放鬆的方法。

許多 6 個月大的寶寶白天只需要早上下午各小睡一次，每次約 1.5 小時；而 1 歲以上的寶寶通常只要午睡 1 小時左右就夠了。

如果寶寶夜間醒來，最好只開盞小燈，不要發出太大的聲響，更不要立刻就把寶寶抱起來，而是盡量輕聲細語地哄他，或是小聲地唱首寶寶熟悉的歌謠。

大約 6 個月大時，寶寶大多不再需要固定於夜間喝ㄋㄟㄋㄟ，所以請仔細觀察寶寶，看他是餓了才半夜醒來，還是只是習慣喝著ㄋㄟㄋㄟ入睡；假如寶寶是真的餓了，您可確認寶寶晚餐喝的奶量是否足夠，或是可考慮稍稍延後寶寶的晚餐時間。

如果希望寶寶有適當的睡眠習慣，爸媽得先協助他發展出一套健康的白天作息步調，包括適合寶寶年齡的固定進食習慣。寶寶出生頭幾個月，您就可以安排固定的晚餐時間，這有助於寶寶發展出自然的日夜作息規律。

睡前儀式可幫助您協助寶寶入睡，而定時且重覆的晚間活動更是最佳的助眠工具。比較刺激的遊戲活動最好在午後時段進行，傍晚過後則適合看看圖書、唱唱童謠或是舒適地窩在沙發上，接著再幫寶寶洗洗澡、刷刷牙，然後寶寶就可以準備上床睡覺覺了。別忘了在寶寶睡前花幾分鐘，唱首歌或講床邊故事，然後給寶寶一個睡前晚安吻。

此外，寶寶也要有固定的睡覺之處。小兒科醫師建議，寶寶應該一出生就與爸媽分床睡，而嬰兒床應置於爸媽的床旁；寶寶一醒來就可以看到爸媽的床，便不會覺得環境很陌生，如此一來，寶寶就算醒來，也不太需要爸媽哄，就能再度入眠。