鎂是一個全能元素
鎂為什麼如此重要？
鎂是一個真正的全能元素。此礦物質對身體有著極重要的影響作用，它可以調節超過三百單位的酵素酶與肌肉收縮。這也是為什麼人體自有的鎂，約有1/3存在於肌肉裡。鎂可以確保肌肉纖維收縮和放鬆肌肉。
一般情況，鎂的需求量在懷孕期間會比以前更多。鑒於鎂的多方位功效，孕婦應該確保持續攝取足夠的鎂。
鎂的攝取來源
事實上，只有少數食品中含有顯著量的鎂。小麥胚芽或葵花子都是鎂的攝取來源，但他們只在日常營養來源中扮演著極小的角色。但也可以選擇全麥類來取代白麵粉。豆類也是很的攝取來源。
從礦泉水中也是可以攝取到鎂。可花點時間仔細看外標籤的成分標示。建議量為:每公升中有100毫克的鎂。
缺乏鎂的症狀
缺乏鎂時會有令人不舒服的症狀:在夜間睡眠中發生小腿抽筋。這時可攝取足夠的鎂，來舒緩抽筋的現象。缺乏鎂的初期症狀：手腳有如針刺的痛感。
高度缺乏鎂的症狀，可能會有神經質、健忘、頭暈的情況。在極度缺乏下，子宮肌肉會緊張收縮，可能會發生早產（約30週）。請確保從日常飲食中攝取足夠的鎂。如有任何問題，請務必諮詢您的醫生！
