體重增加

一個體態苗條的女性，在懷孕前不需擔心過重的問題。在懷孕前，如果你的BMI(身體質量指數)低於18.5，建議可在懷孕期間內增加12.5-18公斤。正常體重的婦女(BMI18.5-24.9)，體重增加的範圍應在11.5-16公斤之間。若BMI介於25.0-29.9的婦女，在懷孕前應注意不要增加太多的重量(約7-11.5公斤)。

如果你開始過於依賴體重計，這並不會對你有所幫助。加上你的婦科醫生在每次例行檢查中，也會幫你注意體重的變化。

在一般情況下，懷孕的前四個月，你都不需要額外增加250大卡的熱量。但維生素和礦物質的所需量，卻是大量增加。為維持均衡的飲食，在整個懷孕期間以及授乳期，維生素和礦物質的攝取是非常重要的。特別在懷孕期間內營養的需求量更是大增。

許多婦女會有噁心的情況出現，所以是很難在孕吐期間的前三個月增加體重。有些孕婦婦女甚至體重會變輕。

在懷孕的第六至九個月，每週體重約增加0.3~0.5公斤（根據孕前體重）。有鑒於運動量不足的情況下，在分娩之前，營養能量的需求可能會減少。但每一個孕婦的實際需求量，可能會因個人而有所不同。