攝取足夠水份
你的身體需要大量的流質
要先確保喝到足夠的水份。因為你身體所需要的水，在懷孕期間不僅是一種輸送工具，也是會形成額外的血液和羊水，來供給肚裡的寶寶。合理的飲料應該是礦泉水、與水稀釋混合的果汁、蔬菜汁、水果和花草茶。
可嘗試 喜寶果汁，它可被稀釋，也可混合1:2的礦泉水當做成溫和的水果汁。
應避免的食物
準媽媽應避免飲用市售的果汁飲料或手搖飲料，因為它們含有大量的糖，會增加不必要的熱量。此外，為了寶寶的健康，需要完全戒酒。
杯。因為過多的咖啡因對孕婦和孩子可能有不利的影響。這時最好飲用不含咖啡因的咖啡或花草茶。
即使不口渴，你還是需要水份
提供你一些喝水的小秘訣：選擇一天中你喜歡的固定時間。例如在早晨的第一件事、午休時間，或是在傍晚喝飲料。那麼，喝水就會變成是一件習慣成自然的事。
即使不口渴還是需要水份。出於此原因，請隨身帶一瓶礦泉水或一壺茶，無論是在辦公室還是在房裡。尤其是哺餵母乳的媽媽，水份需求將增加，甚至更多。
流質的需求
| 非孕婦 | 準媽媽 | 哺餵母乳的媽媽 | |
| 飲料 | 1410 ml | 1470 ml | 1710 ml |
| 固體食物 | 860 ml | 890 ml | 1000 ml |
| 總量 | 2270 ml | 2360 ml | 2710 ml |
| 需求增加 | +90 ml | +440 ml |
